co zrobic z

magosa chetnie sie umowie z Toba ktoregos dnia, ale nie wiem czy jestem odpowiednia osoba jesli chodzi o pytanie co do poprawnego wykonywania cwiczen. w czartek planuje zrobic DNT, wiec nie bedzie mnie w akademosie. Nie mam specjalnie czasu do konca konkursu na to zeby byc na silowni dodatkowo poza tym co musze wykonac, wiec moze na jakis wspolny [...]

[...] prosty bo np. jak sie patrzy na dunkrow to oni zgrywaja wyskok w lapniu pilki przy dole i maja tylko wtegy wymach od polowy i dlatego uwazam ,ze jest to proste ... co innego zrobic to z pilka w rece kiedy to przy wyskoku musily uniesc pile do gory i pozniej zrobic wymach i jest to wtedy duzo trudniejsze ale na konkursach oceniaja duzo wyzej z [...]

[...] z karmelem, pol butelki wina Rolowanie/rozciaganie: rolowanie posladkow tul ud Kroki: 9603 A dzisiaj trzeci trening w tym tygodniu, w przyszlym mam nadzieje w koncu zrobic planowe 4 }:-( Humor mi dopisuje bo spontanicznie zabukowalismy wyjazd do Barcelony za miesiac :-) taki mini urlop 5 dni, akurat byly tanie bilety- bedzie ladowanie [...]

[...] indyk, baklazan, cukinia, oliwa Rolowanie/rozciaganie: mobilizacje przed treningiem Kroki: 10098 Trening myslalam ze nie pojdzie, wlasciwie to po podciaganiu chcialam zrobic inny trening, albo kompleks sztangowy. Czulam sie totalnie bez pary. Ale jakos sie zebralam do walki i poszlo- ciezko ale poszlo. Nie wiem teraz czy nie za wysoko [...]

Ogromna zmiana z przodu, nie da się wszystkiego naraz zrobić :) brzuszek śliczny. A co się okazało z sąsiadami, po co była policja? :D

No dobra shot przetestowany i w tej formie mi nie podszedl. Straasznie slodki! Skoncentrowany tak ze gar barszczu by mozna zrobic. Ale rozcienczony z woda jak najbardziej moze byc, a nawet mysle ze jako slodzidlo do czegos by sie nadal :-D Weekendowa miska bardzo bogata. Hucznie obchodzilismy dzien chlopaka :P A tak serio to mielismy smaka na [...]

[...] sobie odespie i postaram sie od przyszlego tygodnia pilnowac wczesniejszego chodzenia spac. Kurcze ciezko mi tak te kilka wolnych godzin po pracy zorganizowac, zeby zdazyc zrobic trening/wyspacerowac sie, zjesc, posiedziec troche i sie zrelaksowac, a przy tym nie isc do lozka tak pozno. A jak jeszcze dochodzi jakies ekstra zadanie typu robienie [...]

[...] czulam, jak mialam odcinek po asfalcie no i w czasie treningu troche, teraz zczegolnie zwracam uwage zeby to miejsce rozgrzewac dobrze. Tak sobie mysle ze basen a konkretnie plywanie zabka by moglo dobrze na to zrobic. Moze sie zmobilizuje i wybiore przed praca, bo od 6 rano otwieraja :P /SFD/2018/10/13/5bde8cf4a2584f3e83481f5be74f7663.jpg

Sobota / Niedziela W sobotę cardio na czczo 30' , 22tys kroków Dziś brak cardio , kroki tyle co po domu gdyby nie sprzątanie i odsuwanie szafy i łóżek żeby zmienić dywan przed przeprowadzka w końcu bym odpoczęła po tym intensywnym tygodniu . Zmiany w makro . Wcześniej był zastój a dziś różnica w cm w tali i brzuchu to +2cm mimo trzymanej [...]

jak redukcja idzie? jakieś foty będą? :-D ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29 No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co [...]

C Przysiad sumo z gumą 4x15 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie [...]

A1 Wyciskanie leżąc 3x8-10, 1x12-15 R:8kg/8kg/9kg/10kg R:/12kgx8/12kgx8/12kgx8/8kg Wyciskanie hantli stojąc4*10 R;7kg 8kg/8kg/8kg/8kg Focze wiosła 4x12-15 R:7kg 8kgx13/8kgx13/8kgx13/8kgx13 Sciągąnie drążka z góry podchwyt 3*15 R;20kg 25kg/25kg/25kg Facepull leżąc na ławce 3*20 R:20 25kg/25kg/25kg Uginanie że sztangą 2x12-15, 1x15-20 R;10kg [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

Dzień 14 z 34! Klatka + triceps Wyciskanie hantli skos ujemny 5x10 ---------------------------------------- 6x10 / 11x10 / 13x10 / 14x10 / 16x10 8,5x10 / 13,5x10 / 15,5x10 / 16,5x10 / 18,5x10 11x10 / 16x10 / 18x10 / 19x10 / 21x10 Wycisk sztangi skos dodatni 5x10 ---------------------------------------- 20x10 / 22,5x10 /25,x10 / 27,5x10 / [...]

[...] JUZ SILY, dlatego tak wyszlo, wiem jak sie powinno wykonywac te cwiczenia, tak jak pisalem na youtube jest film z zeszlego roku gdzie nizej sie opuszczam- BO MIALEM SILE zrobic cala serie tak. Przyznaje, ze martwego nie potrafie robic, ale nad tym popracuje. A jeszcze co do techniki jeszcze, to rzuccie okiem np na to od 30 sekundy, tak tez [...]

szydera to jest ale z 1 osoby raczej jesli autorowi to nie przeszkadza to co ja moge zrobic?! Nie wazne co zrobi wiekszosc napisze ze to nie on ze wyniki zawyzone albo nie na sucho nikt mu nie uwierzy I wcale sie nie dziwie........... Testu w chamski sposob nie moge zamknac w koncu nikt nie jest pewny co jest grane i jak jest grane. Domysly nie [...]

Wklejam miskę z wczoraj oraz rozpiskę treningowa z minionego tygodnia. Oraz cierpliwie czekam na radę Pań Moderatorek co ze sobą zrobić aby coś ruszyło :) Dziś byłam na siłowni i mam dobry humor i wierzę, że coś się da zrobić i że w końcu coś "ruszy", zatem czekam:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae8e9cce8af04bd585c62711bc7190a3.png [...]

Siema. Dziś zrobiłem sobie wyczekiwany przeze mnie trening z nową 16kg zabawką :-) Chciałem zrobić sobie cos na wzór crossfita na 50 powt., ale stwierdziłem, że póki co zrobie sobie na 20x, żeby sprawdzić, poćwiczyć technikę itp. Ogólnie lepiej dołożyć nastepnym razem niż zabić się za pierwszym %-) Trening 21.10.12 - pierwsza zabawa kettlem Swingi [...]

08.01. Dziś o 2:30 w nocy obudziłam się całkiem wyspana i chciałam już coś robić %-) udało się jednak jeszcze zasnąć. Trening: Nie jestem zadowolona. Taki z dupy wyszedł, bo na salkę weszło mi kilka panów i zaczęli boksować worek i się speszyłam, uciekłam. W planie były obwodówki a zrobiłam siłowe-nie-wiadomo-co. 1. MC ?x6-10 (40kg x10/ 45kg x10/ [...]

[...] wypytywac na jakie partie ciala chce robic cwiczenia i co chce osiagnac... Z powodu ze nie znam jezyka cos tak wydukalam po angielsku i pokazalam mu jakie cwiczenia chce zrobic... Zapytal czy chce schudnac czy cwiczyc na miesnie cyz cos w tym stylu to powiedzialam ze chce schudnac... i wtedy on na to ze zle robie ze powinnam przede wszystkim [...]